春季驚蟄養生不得不看

日期:2017-3-5 9:55:27 標簽:養生 食膳 保養 美食

3月6日為二十四節氣當中的驚蟄時(shí)節,春雷乍動(dòng),驚醒了蟄伏在土地之中冬眠的動(dòng)物,因此名為驚蟄,中醫專(zhuān)家表示,驚蟄時(shí)節是養生保健好時(shí)節,這主要是因為驚蟄時(shí)節動(dòng)物開(kāi)始蘇醒,植物也開(kāi)始生發(fā),氣溫回升,萬(wàn)物復蘇,而人體陽(yáng)氣上升,正是滋養身體的好時(shí)節,俗語(yǔ)有言:春季養生,冬季煉。即是春天的時(shí)候養,冬天的時(shí)候鍛煉這樣才有益健康,延年益壽。那么春季驚蟄時(shí)節養生有哪些方法呢?

  一、預防疾病
  ”正氣內存,邪不可干!币馑际钦f(shuō),在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會(huì )發(fā)生疾病。所以,增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
  精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),切忌妄動(dòng)肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
  春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時(shí)節,屬肝病高發(fā)季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發(fā),因此要嚴防此類(lèi)疾病。

  二、飲食方面:
  1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
  驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
  2、多吃梨
  驚蟄時(shí)節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
  3、少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物
  飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

  三、起居方面
  驚蟄過(guò)后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來(lái)越會(huì )感到困乏,這就是俗稱(chēng)的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
  1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;
  2、稍微活動(dòng)一下身體,有利于身體的舒展和放松;
  3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心?赏苿(dòng)血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

  四、運動(dòng)方面
  《黃帝內經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志!币馑际钦f(shuō),春季萬(wàn)物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。
  所以,這個(gè)時(shí)節的運動(dòng),不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái),需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

  驚蟄節氣防病為先
  一、防感冒和流感

  普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,癥狀以上呼吸道感染為主,同時(shí)伴有腳軟無(wú)力、發(fā)熱、鼻塞流涕等,個(gè)別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病,因此不可小視感冒。預防為主,應適量增減衣著(zhù),體弱者少去公共場(chǎng)所,保持室內通風(fēng),中午時(shí)可多曬曬太陽(yáng),夜間娛樂(lè )要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖,開(kāi)水沖泡晚聞服用。

  二、防精神病的發(fā)生
  當氣候多變時(shí),容易擾亂人體生理功能,對神經(jīng)系統、內分泌系統都有一定的影響。引發(fā)精神活動(dòng)的異常,導致精神病多發(fā)。此時(shí)應注意起居的規律性,適當增加豐富多彩的業(yè)余活動(dòng),如歌舞、欣賞音樂(lè )、踏青、多與人際交流等等,都可以轉移注意力,避免心情不愉快。

  三、預防“舊傷復發(fā)”
  所謂“舊傷”,指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段氣候多變,造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激,中醫稱(chēng)之為經(jīng)絡(luò )運行不暢,“不通則痛”。預防方法是適度的動(dòng)靜結合,參加適量的運動(dòng)鍛煉,活氣血、通經(jīng)絡(luò )。另外要注意身體局部的保暖,也可進(jìn)行局部按摩保健,口服一些通經(jīng)絡(luò )的藥物等等。

  四、皮膚病
  春季,許多人都會(huì )因為天氣干燥,飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒(méi)多久,卻發(fā)現大腿小腿奇癢難忍;夜間睡眠時(shí),瘙癢的情況又會(huì )再次出現。入春以來(lái)各種春季皮膚病又到了高發(fā)期,主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上。

源甲公眾號



官方APP